晨读丨7月30日,关注健康每一天

【医学探索】增加摄入碳水 降低抑郁症风险 《自然·人类行为》近期发表论文,利用40余万人的遗传信息,探究了饮食中碳水化合物摄入对抑郁症的影响,发现增加日常饮食中碳水化合物摄入能够降低抑郁症的发病风险。 碳水化合物热量占比增加与抑郁症风险降低存在一定关系。鉴于日常饮食对肥胖的影响,研究进一步发现,增加饮食中碳水化合物摄入能够降低身体质量指数(BMI),而降低身体质量指数进一步减少抑郁症的发病风险。这一成果揭示了碳水化合物摄入量和抑郁症之间的因果关系,为利用饮食干预预防抑郁症提供了理论依据。 【生活新知】受凉抽筋 可在痉挛部位热敷 很多人都有这样的经历:睡到半夜,突然被小腿抽筋痛醒。或在运动时不小心小腿抽筋,半天都不能动。抽筋,也叫肌肉痉挛,是肌肉发生非自主性强直收缩的一种表现,通常在不自主的情况下,神经肌肉异常兴奋,从而引起肌肉过度收缩,发作时可持续几秒到数十秒钟之久。抽筋了怎么办?北京友谊医院康复医学科冯傲建议,可反其道而行之:以反方向持续牵拉肌肉坚持1~2分钟即可见效,如小腿腓肠肌出现痉挛,就伸直膝关节,缓慢用力地将足部背伸。脚趾抽筋时,可将足和足趾用力背伸。需要注意的是,游泳时抽筋要先保持冷静,不要慌,先深吸一口气使身体仰浮在水面上,脚趾背伸,用手去拉五根脚趾,腿不可以弯曲,这样用力拉伸腿部可缓解肌肉痉挛。受凉导致的肌肉痉挛,可以在痉挛部位热敷,同时轻轻按摩来缓解放松肌肉。 【中医养生】久坐“撮谷道” 远离肛肠疾病 职场人每天在电脑前一坐就是好几个小时,这样的习惯会导致痔疮、便秘、肛裂、肛窦炎、肛周湿疹等一系列肛肠疾病。北京中医医院肛肠科提醒,久坐人群想要预防肛肠疾病,可试试提肛锻炼法,又称“撮谷道”。 具体做法概括为呼吸配合“收、抵、提、闭、松”五字诀:收:将臀部、大腿收紧;抵:舌抵上腭;提:随着呼吸的吸气动作,做收缩提肛动作(用力向上收提会阴部及肛门);闭:保持提肛的状态,屏住呼吸,闭气凝神;松:然后慢慢呼气,同时缓缓放松肛门、会阴部和全身。以上动作循环往复60次,提、闭、松每个环节大约3秒钟。这个方法可以升提和通畅气机,固气活血,行气化瘀,使局部气血通畅、阴阳平和,预防和改善痔疮、肛裂、肛瘘、便秘等疾病。【新药速递】罗氏恩曲替尼在中国获批上市罗氏制药宣布,泛肿瘤抗癌药罗圣全®(中英通用名:恩曲替尼/Entrectinib)获中国国家药监局批准,用于经充分验证的检测方法诊断为携带神经营养酪氨酸受体激酶(NTRK)融合基因且不包括已知获得性耐药突变,患有局部晚期、转移性疾病或手术切除可能导致严重并发症,以及无满意替代治疗或既往治疗失败的成人和12岁及以上儿童实体瘤患者。恩曲替尼是一款靶向泛TRK及ROS1酪氨酸激酶的具有中枢神经系统(CNS)活性的强效选择性的抑制剂,能够穿过血脑屏障。自2019年,恩曲替尼陆续在日本、美国、欧盟等地获批上市,用于治疗NTRK融合基因阳性实体瘤患者,以及ROS1阳性晚期非小细胞肺癌患者。【健康提醒】防指甲病 外宿减少共用拖鞋等每到夏天,总有些朋友因指甲发灰等不敢伸手或无法穿美美的凉鞋。灰指甲,也就是甲真菌病,是指甲或趾甲被真菌感染所导致的疾病。可以表现为甲板浑浊、增厚、粗糙、分离、变色、萎缩、脱落、翘起、表面凹凸不平以及甲沟炎等。北京朝阳医院皮肤科王诗琪提醒,甲真菌病会传染,可以通过以下措施进行预防:做好个人卫生,减少与手足癣、体股癣、甲真菌病和头癣患者直接接触,不共用指甲刀,不盲目到非正规场所修脚。外出住宿时,减少共用拖鞋、浴巾、寝具等,不光脚。穿鞋不要过紧过厚,保持清洁、干燥,以通风透气为宜;沐浴后擦干足部、趾缝;避免甲外伤。足癣和免疫抑制患者(如糖尿病)是甲真菌病的易感人群,需要积极治疗足癣和基础疾病。新京报记者 王鹿 整理校对 张彦君


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